＃紫雨冰星＃

現代人工作繁忙、生活壓力大，普遍有飲食攝取不均 、營養不足的現象！雖然市面上飲食選擇多元，但大多為高熱量 、高油脂的食物，導致攝取過多熱量，卻未確實補充身體所需的重要營 養！健康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師表示，長期營養攝取不均，容易加速老化 ，建議國人養成每天固定攝取蛋白質來源，補充人體一天所需的營養素 ！


健康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師表示，牛奶及豆漿的營養成分都很豐富，牛奶含有豐富的蛋 白質及鈣質，動物性蛋白的成分容易被人體吸收，提供人體生長及發育 所需要的養分。豆漿屬植物性蛋白，富含大豆蛋白及多種胺基酸 ，零膽固醇不易產生熱量，長期飲用可加強抵抗力，增進人體健康 。健康吉美健檢中心營養師洪誼芬表示，豆漿與牛奶搭配飲用 ，營養更加分！



根據統計，全亞洲人有85%患有乳糖不耐症，一喝牛奶就有脹氣腹瀉 的情況，有鑑於此，健康吉美健檢中心營養師提醒民眾別忽略營養補充 的重要性，針對乳糖不耐症或不喝牛奶者，豆漿可提供完整的營養素 ，價格也較牛奶經濟實惠。研究結果也指出，豆漿含有人類必須的多種 營養素，是現代營養學家公認的優良營養食品！究竟豆漿含有其它哪些 營養素?健康吉美營養師特別提出五大特點可供民眾參考：


1.) 零膽固醇：豆漿為大豆蛋白，不含膽固醇外，也有研究指出大豆蛋白能 幫助降低膽固醇。


2.) 富含大豆卵磷脂：有助乳化脂肪，還能強化腦神經細胞膜完整性 ，預防老人癡呆症。


3.) 富含大豆異黃酮：植物性荷爾蒙，研究發現可改善女性更年期不適症狀 ，並能降低乳癌、攝護腺癌的發生率。


4.) 鐵質含量為牛奶的四倍：可預防貧血，增進造血功能，調節生理機能。


5.) 植物性蛋白質：可修補組織，提供成長所需營養素。


健康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師提醒民眾，均衡飲食是維持健康的重要關鍵 ，不僅食物攝取要均衡，水分與蛋白質的補充也不能少 。蛋白質可藉由豆漿等健康飲品中攝取，但必須把握低糖或無糖之原則 。一般散裝豆漿的製造過程及衛生管理不明，缺乏品管監控 ，糖份也偏高，建議可於便利超商選擇營養成分標示清楚的包裝豆漿 ，對健康更有保障。


另外，在包裝豆漿購買時除了認清保存期限外 ，也可特別注意是否有標示低糖或無糖，或通過健康食品認證等 。目前也有豆漿特別添加了"膳食纖維"成份，能促進腸道蠕動 ，也是營養補給品的不錯選擇之一。

這個問題很有意思...
遺憾和後悔您會選擇什麼呢?
我選成長.....

後悔和遺憾您會選擇什麼呢?
我選擇面對........

假使有一件事，不做會遺憾，做了會後悔，您會如何？
順其自然..

假使有一個人，愛了會後悔，不愛會遺憾，您會愛嗎？
裝做沒這回事..

似乎
選擇就是這麼一回事。

曾經以為
生命中應該有一些事，是值得我們奮起直追的。

忙碌緊張的上班族，頸椎痛、肩胛骨痠痛是共同的困擾，有人的疼痛會從後背蔓延到前胸，出現胸悶、胸痛等症狀，以為得了心臟病就醫，才發現是肩胛痛。

30歲的王先生長期坐著上班，長時間使用電腦，三個月前他覺得頸項肩膀不舒服，慢慢的連肩胛骨內側也疼痛起來，甚至胸悶、頭暈，到最近一個月疼痛更放射到胸前，他懷疑自己心臟有問題，才趕快就醫檢查治療。

這種疼痛模式頗常見，不一定是心臟病，大多是肩膀過度緊繃或聳起，造成上背部肌筋膜發炎疼痛。最容易為肩胛痛所擾的族群又以從事文書工作、電腦迷、家庭主婦等，以從事長時間靜態工作者居多，電腦迷的罹患機率更高於一般人。

肩胛痛一般多因肌肉受到牽扯或是扭轉，不慎造成的外傷或勞損所引起。患者剛開始大都是由肩頸僵硬不適開始，接著附著在肩胛骨內側的肌肉開始疼痛，常常要保持前傾姿勢才會舒服。時間一久，疼痛就會牽連到胸前，並伴有胸悶、心悸、呼吸不暢、煩燥不安，食欲減退等症狀。

中醫稱肩胛痛為「膏肓痛」，中醫學認為，膏肓痛的原因，主要是風寒濕阻滯經絡，或外傷勞損、氣血凝滯所致。針對這類患者，中醫常選用「理氣活血散」等舒筋活血，理氣止痛的加減方治療，由於中藥能使肩頸胛部僵直的肌肉和關節因氣血通暢而修復，對肩胛痛，常有良效。

另外，中藥外敷、針灸、拔火罐、薰蒸、按摩、放血等方式來輔助治療，對病情也有助益。

肩胛痛與姿勢不良有極大關係，工作壓力也會使病情更加惡化，門診中常發現，如果前一天晚上熬夜，第二天一大早肩頸胛疼痛難挨，嚴重者頸部甚至不能轉動根本無法工作。

而預防肩胛痛最好的方法，就是導正不正確坐姿、保持良好工作習慣、減輕工作量、少做聳肩動作，工作30分鐘最好能站起來伸展筋骨，讓頭、頸、肩背部肌肉放鬆，或是換個坐姿，可避免肩頸胛肌肉緊繃、受力不均、姿勢不良、壓迫神經導致疼痛。